控糖革命

常见肉食健康排名 常见水果健康评价 由上往下分别是第一档 第二档 依此类推 常见油脂健康排名 水产品健康排名 如何选择酱油 1、看配料表，酱油的原料应该只有水、黄豆（不要选择脱脂大豆）、小麦、食用盐，选择无其他添加剂的 2、看工艺、发酵时间、是否头抽，最好选择以高盐希态工艺（执行标准GB18186的）发酵时间一 ...

通过使用本书中的窍门，我们能收获许多种让自己活得像控糖男神或者控糖女神一样的方法。我以自己的生活为例，展示如何用本书中的窍门来平稳我的血糖曲线。 早餐：我在喝咖啡时会加一些全脂牛奶，而不是脱脂牛奶；较高的脂肪含量有助于血糖曲线保持平稳。接着，用平底锅炒2个鸡蛋，加点儿黄油和海盐，然后在旁边放上几汤匙鹰嘴豆。再吃1片抹了 ...

窍门1 正确的饮食顺序 如果按照一定顺序来食用含有淀粉、纤维、糖、蛋白质和脂肪的食物，那么你不仅可以使自己的整体葡萄糖峰值下降73%，还可以使自己的胰岛素峰值下降48%。而且，不管你是否患有糖尿病，结果都是如此。 那么，正确的饮食顺序是什么呢? 那就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。研究 ...

葡萄糖的转化 葡萄糖一旦进入细胞，它的首要生物学目标就是将自己转化为能量，而负责这项任务的是一种被称为线粒体的微型细胞器。 一个健康的细胞含有数以千计的功能性线粒体。 我们呼吸空气，吸入氧气。线粒体利用氧气将葡萄糖转化为一种化学形式的能量，提供给每个细胞以满足其所需。当葡萄糖进入我们体内细胞的时候，它会直奔线粒体，完 ...

葡萄糖的存在形式 《控糖革命》书籍原件 淀粉、纤维、果糖和蔗糖。 葡萄糖是如何进入血液的 淀粉：由 α-淀粉酶 转化为葡萄糖 果糖：部分果糖被转化为葡萄糖，另一部分则继续以果糖的形式存在。果糖和葡萄糖都能够通过肠壁细胞进入我们的血液。葡萄糖是我们身体所需要的燃料，但果糖不是。现在的状况是，我们吃了很多不必要的果糖，因为 ...